“歲晏有余糧,杯盤氣味長”
2023年1月5日
窗外寒風吹起飛雪
家里也備上年貨
2023年的第一個節氣
小寒
如約而至
“寒夜客來茶當酒,竹爐湯沸火初紅”
小寒是一年中
天最冷、雪最多的時節
天雖寒、心尤暖
不論是寒冬臘梅、殘雪金陽的雅致
還是同家人圍爐談笑的愜意
都為這冰天雪地的嚴冬
增添了一抹暖意
《黃帝內經》中講到
“故智者之養生也,必順四時而適寒暑”
二十四節氣是中國傳統文化的瑰寶
在順應天時中感應自然、調整身心
感受時間和生命的輪轉循環
當“大姨媽”在寒風瑟瑟時來訪
帶來手腳冰涼和痛經“大禮包”
想一想
只有“絕望”兩個字能形容
暖水袋、紅糖水齊上陣也不管用?
別急,讓醫生教你如何緩解~
姐妹們的“痛”
一定終結在這個冬天!
(當然,男生也可以轉給你的媽媽、妻子、女朋友、閨女、姐妹、紅顏知己……)
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寒風呼嘯、雪花飄飄
在這個冬天
尋一份溫暖、賞一份雅趣
靜待春暖花開
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NO.1 所有女生注意啦!冬天痛經光靠喝熱水還不夠
近年來,女性痛經的發病幾率呈現上升趨勢。尤其是到了冬天,天寒地凍加上痛經,簡直是“痛不欲生”。別再光靠喝熱水了,注意這三點,讓冬季痛經遠離你:①適當運動,參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外活動,如散步、慢跑、跳舞等,可以疏通氣血,改善血瘀導致的痛經發作。②注意保暖,冬季溫差大,要增添衣物。同時注意腳部保暖和關節保暖。不要穿太緊的衣服,容易阻礙血液循環。③增加鐵元素的攝入,可多食用含鐵豐富的食物,如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等。
NO.2 天寒地凍,試試這款食療一碗暖全身
冬天陽氣潛藏,寒氣漸盛,而人體脾臟喜溫惡寒,宜吃溫熱性味的食物以護脾補腎。除了大家熟知的羊肉以外,還有大棗桂圓紅豆粥也很適合冬季食療。紅豆具有補血養心的作用,配合大棗及桂圓,不僅能夠幫助女性補血活血、緩解手腳冰冷,還能夠提高身體耐寒的能力。在天寒地凍的嚴冬,一碗暖徹全身的熱粥,既祛寒,又營養。
NO.3 手腳總是冰冰涼?兩個穴位讓你快速暖暖暖!
冬天氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,就會出現手腳總是冰涼、捂也捂不熱的情況。牢記這兩個穴位,讓你快速暖起來:上肢冷可從手掌內側往上撫摩,到手臂和肩部交接處,再從手臂外側向下撫摩到手指,連續三次,雙手交替進行。陽池穴是手少陽三焦經的腧穴,刺激這一穴位,可使血運通暢,陽氣運行周身,消除冷感。下肢冷則可按摩"涌泉穴",以手掌快速搓揉腳心,直到有熱感為止。
重點來啦!
事先聲明:讓你捏肚子真的不是說你胖
讓醫生來教你
如何才能氣血流通
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小寒養生課代表:
北京中醫藥大學東直門醫院
腎病內分泌科二區主任醫師 王世東
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中華名醫號和大家見面啦!
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時至小寒,年終歲尾
冬日的暖陽里
滿是承載奮斗的光陰
歲末多寒意,心暖是故鄉
年味漸濃,新歲即至
嶄新的憧憬正在到來
監制|張瓊文 馬媛 徐芳
策劃|朱薇 蔡夢雨 荊詩越 葛繼君 姜秀平
演播|田雨軒 吳可欣
音頻剪輯|吳可欣
視頻拍攝&剪輯|荊生龍 張志強
海報設計|張曦 陳穎 李彬
特別感謝|青年書法家楊潔
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